中醫教你冬季如何預防腦卒中
| 2024-12-15 來源:市中醫醫院 編輯:路璐 |
隨著天氣越來越冷,呼吸系統疾病、心腦血管疾病進入高發季節,特別是腦卒中,發病率明顯高于其他季節。一直以來,心腦血管疾病都是老年人的專屬,但是隨著年輕人生活壓力大,飲食作息不規律,心腦血管疾病的發病人群越來越年輕化。所以,冬季預防心腦血管疾病,不管對于老年人還是年輕人,都非常重要。
什么是腦卒中?
腦卒中,俗稱“中風”,是一種由于腦部血管突然破裂或因血管阻塞,導致腦組織損傷的急性腦血管疾病。主要分為缺血性卒中和出血性卒中兩大類。
哪些因素容易引起腦卒中?
引起腦卒中的原因很多,但臨床上最多見的是高血壓、動脈硬化、糖尿病、心房纖顫以及高血脂、吸煙、飲酒等,都是腦血管疾病的重要危險因素。
針對不同的年齡段危險因素不一樣,目前青年腦卒中,即45歲以下的腦卒中患者占腦卒中的15%左右,這部分人群腦卒中主要是動脈粥樣硬化、血管炎、感染所引起。
對于年齡大的患者,高血壓、動脈硬化為主要病因,還有一些腦卒中患者可能是先天因素導致的,家族遺傳也可能引起腦卒中。
冬季如何預防腦卒中?
做好日常保暖。根據天氣變化適當增加衣物,睡前用溫熱水泡腳,以預防寒冷引發的腦卒中。
養成規律生活的好習慣。不飲酒、不吸煙、不熬夜,增加血管的韌性、強度。
進行合理的身體鍛煉。選擇適合自己的有氧運動,如慢跑、騎自行車、太極拳等,但要控制好運動時間和強度。
控制三高指標,注意飲食結構。多吃新鮮蔬果和全谷物食物,減少鹽、糖分攝入,同時忌油膩、辛辣刺激食物。
“三忌”“八宜”預防腦卒中
“三忌”:忌早起、忌厚味、忌大汗,以避免身體受到寒冷侵襲、增加腸胃負擔和耗傷陽氣。
“八宜”:宜保暖、宜多飲、宜進補、宜喝粥、宜暖腳、宜調神、宜通風和宜早睡晚起。
正如許多疾病一樣,中風也可以通過科學預防和生活方式的調整來降低其發病風險。為了保持身體健康,迎接寒冷的冬天,大家應當密切關注氣候變化,做到“三忌”“八宜”,為安然過冬打下堅實基礎。(賀國良)