国产精品国产精品不卡_免费看亚洲黄色视频网站 _久久免费精品网站_久久午夜伦鲁片免费无码小说

　　隨著天氣越來越冷，呼吸系統疾病、心腦血管疾病進入高發季節，特別是腦卒中，發病率明顯高于其他季節。一直以來，心腦血管疾病都是老年人的專屬，但是隨著年輕人生活壓力大，飲食作息不規律，心腦血管疾病的發病人群越來越年輕化。所以，冬季預防心腦血管疾病，不管對于老年人還是年輕人，都非常重要。

　　什么是腦卒中？

　　腦卒中，俗稱“中風”，是一種由于腦部血管突然破裂或因血管阻塞，導致腦組織損傷的急性腦血管疾病。主要分為缺血性卒中和出血性卒中兩大類。

　　哪些因素容易引起腦卒中？

　　引起腦卒中的原因很多，但臨床上最多見的是高血壓、動脈硬化、糖尿病、心房纖顫以及高血脂、吸煙、飲酒等，都是腦血管疾病的重要危險因素。

　　針對不同的年齡段危險因素不一樣，目前青年腦卒中，即45歲以下的腦卒中患者占腦卒中的15%左右，這部分人群腦卒中主要是動脈粥樣硬化、血管炎、感染所引起。

　　對于年齡大的患者，高血壓、動脈硬化為主要病因，還有一些腦卒中患者可能是先天因素導致的，家族遺傳也可能引起腦卒中。

　　冬季如何預防腦卒中？

　　做好日常保暖。根據天氣變化適當增加衣物，睡前用溫熱水泡腳，以預防寒冷引發的腦卒中。

　　養成規律生活的好習慣。不飲酒、不吸煙、不熬夜，增加血管的韌性、強度。

　　進行合理的身體鍛煉。選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、騎自行車、太極拳等，但要控制好運動時間和強度。

　　控制三高指標，注意飲食結構。多吃新鮮蔬果和全谷物食物，減少鹽、糖分攝入，同時忌油膩、辛辣刺激食物。

　　“三忌”“八宜”預防腦卒中

　　“三忌”：忌早起、忌厚味、忌大汗，以避免身體受到寒冷侵襲、增加腸胃負擔和耗傷陽氣。

　　“八宜”：宜保暖、宜多飲、宜進補、宜喝粥、宜暖腳、宜調神、宜通風和宜早睡晚起。

　　正如許多疾病一樣，中風也可以通過科學預防和生活方式的調整來降低其發病風險。為了保持身體健康，迎接寒冷的冬天，大家應當密切關注氣候變化，做到“三忌”“八宜”，為安然過冬打下堅實基礎。（賀國良）