趕走視疲勞 中醫妙招多
| 2024-08-27 來源:中國中醫藥報 編輯:焰七 |
國產3D游戲《黑神話:悟空》8月20日正式發售,因為它的畫面精美、沉浸感強,可玩性很高,其火爆程度與日俱增。有些玩家連續多日在游戲中沖鋒陷陣,甚至通宵達旦,結果出現了眼痛、眼干、眼紅、眼花,甚至眩暈、嘔吐等不適癥狀。這種情況就是視疲勞。
視疲勞的癥狀有眼睛疲勞、眼干澀、有異物感、眼皮沉重、視物模糊、畏光、流淚、眼刺痛及眼部充血等,嚴重者還可出現眩暈、頭痛、精神萎靡、注意力不集中,少數患者可出現復視(視物有雙影)、眼壓升高、角膜損害等,青少年還可能出現近視(假性近視和真性近視)或原有近視程度加深。有青光眼、眼表面或眼前節疾患者還可因視疲勞引發或加重原有眼病。
視疲勞屬中醫“目倦”“肝勞”等范疇,是因久視勞心傷神,耗氣損血,或肝腎虧虛,目失所養而致。除了內服中藥調治外,還有多種方法可幫助緩解。
中醫外治法
滴眼藥水
可用中成藥珍視明滴眼液,每日3~5次,每次1~2滴;七葉洋地黃雙苷滴眼液,每日3~5次,每次1~2滴,兩者交替。
中藥熏眼
用菊花、秦皮、桑葉、夏天無等加水煎煮,熱氣熏眼,每日2~3次,每次10~15分鐘。
推拿按摩
閉眼端坐,兩手食指沿著眉骨由眉心向外輕輕按壓,直到太陽穴,對太陽穴稍用力按,再向下沿著下眼眶按壓,直到與鼻梁交界處。兩手食指沿著鼻梁、鼻翼的兩側上下來回搓揉,食指用力壓鼻翼兩側凹陷處。還可在睛明、絲竹空、瞳子髎、承泣、四白等穴進行輕揉、指壓,或輔以耳穴壓豆,能養血潤目,增加淚液分泌、解除眼干澀、緩解視疲勞。
運目鍛煉
端坐凝思,眼球自左至右轉動18次,再自右至左轉動18次,然后閉目休息片刻,再睜開眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方,重復18次。將手掌互搓到掌心發熱,將掌心敷在眼部。每日可做4~5次,可以清肝明目、消除視疲勞、提高視力。
飲食調養
視疲勞者宜多吃胡蘿卜、綠葉蔬菜、豆類、柑橘等補充維生素,還可適當吃海產品、番茄、菜花等富含硒的食物。下面推薦幾款護眼代茶飲和粥方,以供選用。
枸杞蒺藜茶:枸杞10克、蒺藜10克,開水沖泡。
決明菊花山楂茶:決明子(稍搗碎)10克、菊花5克、山楂15克,開水沖泡,加蓋悶20分鐘。
枸杞桑椹粥:枸杞15克、桑椹15克、山藥15克、紅棗5個、粳米60克,熬粥。
增視粥:鴨肝50克、芹菜50克、木耳20克、鮮蘑菇50克、黑芝麻60克,熬粥。
銀杞明目粥:銀耳15克、枸杞15克、雞肝50克、黑芝麻60克、茉莉花5朵,熬粥。
用眼習慣
觀看手機、電腦等電子產品時要注意距離適當,至少50~60厘米,這樣有助于減少眼睛的聚散負擔。玩游戲時建議適當降低畫面的亮度、對比度或關閉某些特效,以減少視覺刺激。不要躺著或在車上、在光線差處玩手機。每觀看電子產品45分鐘左右,至少要讓眼睛休息5~10分鐘,可多看遠處綠色植物。此外,還要注意定期接受眼科檢查,及時治療眼病。