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國產3D游戲《黑神話：悟空》8月20日正式發售，因為它的畫面精美、沉浸感強，可玩性很高，其火爆程度與日俱增。有些玩家連續多日在游戲中沖鋒陷陣，甚至通宵達旦，結果出現了眼痛、眼干、眼紅、眼花，甚至眩暈、嘔吐等不適癥狀。這種情況就是視疲勞。

視疲勞的癥狀有眼睛疲勞、眼干澀、有異物感、眼皮沉重、視物模糊、畏光、流淚、眼刺痛及眼部充血等，嚴重者還可出現眩暈、頭痛、精神萎靡、注意力不集中，少數患者可出現復視（視物有雙影）、眼壓升高、角膜損害等，青少年還可能出現近視（假性近視和真性近視）或原有近視程度加深。有青光眼、眼表面或眼前節疾患者還可因視疲勞引發或加重原有眼病。

視疲勞屬中醫“目倦”“肝勞”等范疇，是因久視勞心傷神，耗氣損血，或肝腎虧虛，目失所養而致。除了內服中藥調治外，還有多種方法可幫助緩解。

中醫外治法

滴眼藥水

可用中成藥珍視明滴眼液，每日3~5次，每次1~2滴；七葉洋地黃雙苷滴眼液，每日3~5次，每次1~2滴，兩者交替。

中藥熏眼

用菊花、秦皮、桑葉、夏天無等加水煎煮，熱氣熏眼，每日2~3次，每次10~15分鐘。

推拿按摩

閉眼端坐，兩手食指沿著眉骨由眉心向外輕輕按壓，直到太陽穴，對太陽穴稍用力按，再向下沿著下眼眶按壓，直到與鼻梁交界處。兩手食指沿著鼻梁、鼻翼的兩側上下來回搓揉，食指用力壓鼻翼兩側凹陷處。還可在睛明、絲竹空、瞳子髎、承泣、四白等穴進行輕揉、指壓，或輔以耳穴壓豆，能養血潤目，增加淚液分泌、解除眼干澀、緩解視疲勞。

運目鍛煉

端坐凝思，眼球自左至右轉動18次，再自右至左轉動18次，然后閉目休息片刻，再睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方，重復18次。將手掌互搓到掌心發熱，將掌心敷在眼部。每日可做4~5次，可以清肝明目、消除視疲勞、提高視力。

飲食調養

視疲勞者宜多吃胡蘿卜、綠葉蔬菜、豆類、柑橘等補充維生素，還可適當吃海產品、番茄、菜花等富含硒的食物。下面推薦幾款護眼代茶飲和粥方，以供選用。

枸杞蒺藜茶：枸杞10克、蒺藜10克，開水沖泡。

決明菊花山楂茶：決明子（稍搗碎）10克、菊花5克、山楂15克，開水沖泡，加蓋悶20分鐘。

枸杞桑椹粥：枸杞15克、桑椹15克、山藥15克、紅棗５個、粳米60克，熬粥。

增視粥：鴨肝50克、芹菜50克、木耳20克、鮮蘑菇50克、黑芝麻60克，熬粥。

銀杞明目粥：銀耳15克、枸杞15克、雞肝50克、黑芝麻60克、茉莉花5朵，熬粥。

用眼習慣

觀看手機、電腦等電子產品時要注意距離適當，至少50~60厘米，這樣有助于減少眼睛的聚散負擔。玩游戲時建議適當降低畫面的亮度、對比度或關閉某些特效，以減少視覺刺激。不要躺著或在車上、在光線差處玩手機。每觀看電子產品45分鐘左右，至少要讓眼睛休息5~10分鐘，可多看遠處綠色植物。此外，還要注意定期接受眼科檢查，及時治療眼病。